越壞越長壽,10個壞習慣讓你年輕20歲,為家人留著

好的生活習慣,就是「長生不老藥」。但你一定不知道,這8個看似不健康的小習慣,也能幫你消除疲勞、保持年輕。是不是覺得不可思議?

1

自言自語、愛閒聊

調節情緒、釋放不順心

自言自語有鎮靜作用,感到緊張、勞累時,可以小聲把想說的話念叨出來,這樣能增加安全感,調整情緒。

常和朋友們聚在一起發牢騷、聊八卦,不說上幾個小時都不舒服。這樣能釋放心中的煩郁和焦躁,刺激腦袋多巴胺分泌,有利於身心健康!

2

總伸懶腰

促進全身血液循壞

伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展,能夠促進血液循環,增強肌肉活力,消除人體疲勞感。配上大口的呼吸,還能增加氧氣的攝入量。

3

緩疊被子

散發污染物

據最新研究顯示,人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質,這些東西會吸附在被子上。

如果立馬疊被子就不易使其散發,到晚上這些有害化學物質還會再次被人體吸收,同時也給被子上的蟎蟲創造了生存條件,對人體健康產生不利影響。

因此,起床後不要急著疊被子,應將被子裡朝外平鋪開,將門窗打開通風透氣,使被子上的水分和化學污染物自然散發。

4

站著吃飯

保護腸胃,助消化

醫學專家經過研究表明,站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動,幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕鬆,但是吃完站起來之後才會感覺吃撐了,這樣不利於老年人的消化系統。

5

高抬貴腿

放鬆腿部肌肉和血管

俗話說人老腿先老,為了防治下肢靜脈曲張,可以在平躺時慢慢抬高雙腿,使下肢血液回流,放鬆腿部肌肉。

6

喜歡拖延

沒有壓力,才能長壽

很多人都喜歡慢節奏的生活,買菜要花兩小時,等著新鮮的上市;吃飯要花一小時細嚼慢咽……比起什麼事情都急著做的人,習慣拖一拖,生活狀態更加放鬆愉快。

慢一點,不讓自己活得那麼急躁。有壓力是很好,需要注意的是,一定要有時間觀念!

7

一天吃好幾頓

給腸胃減負,腸年輕常年輕

少食多餐,不是飲食不規律,反而是最健康的習慣,可以減輕腸胃壓力,還能減肥瘦身。至於如何實施,那就是將一天的飲食計劃好,然後分幾次來吃,這樣會有很好的效果。

8

愛抖腿

給血管做保健操

讀書、上班久坐不動,會導致血液循環不暢、肌肉鬆弛,為了避免這樣的危害,抖抖腿是不錯的方式。但是,在公眾場合抖腿不是那麼雅觀禮貌,也不能讓自己養成一坐下就抖腿的習慣哦

9

賴 床

防中風最簡單的方法

人在睡覺時,整個身體也進入半休眠狀態,如果立馬起床,沒有一個緩衝的時間,就會出現心悸頭暈等問題,還會增加中風的危險。

尤其是寒冷的冬天早晨,在被窩裡賴個五分鐘再起床,那一整天都會有很好的精神狀態。

10

適度喝酒

促循環、暖全身

小酌一杯啤酒或者白酒,不但能促進血液循環、活化血管,睡前喝還有助睡眠。

但飲酒過度,非但造成身體負擔,還嚴重影響人的家庭生活,因此一天一杯最為合適!

四步按摩操

清腸毒,常年輕

保持年輕的秘訣還有許多,下面教大家一套按摩操,能夠幫你清除腸毒,腸年輕,才能常年輕哦。

第一步

手握成拳頭,以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

第二步

以手為接觸面,從肋骨兩邊開始,往肚臍下方推按,形成一個三角形運動線路。

第三步

雙手從心臟處開始,交換往下按摩,一直到腰部。

第四步

盤坐並保持上半身直立,雙手置於背後,從腰部儘量向上推。

沒想到吧,「壞習慣」竟是年輕的秘訣所在,大家平時不妨有意識的去做,形成習慣就能保持年輕哦,有空還可以清清腸毒,這樣50歲看起來只有20歲啦,告知朋友哦~

來源:健康養身

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