這10個”壞習慣”竟然讓中老年人更長壽顯年輕

看到這個標題,有些朋友可能會覺得很奇怪,壞習慣怎麼會讓人更長壽呢?殊不知,下面這些“壞習慣”不僅能讓中老年朋友更長壽,而且還能顯年輕呢!

趕緊看看你中了幾條,如果中了8條以上,那你肯定比同齡人看上去更年輕!

01、喜歡伸懶腰

只有喜歡伸懶腰的才人知道,伸個懶腰是多麼舒服,多麼美妙的一件事情。

醫學研究證明,伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒的伸懶腰動作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液循環。同時,還可帶走肌肉內的一些廢物,從而消除人體疲勞。

02、喜歡站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立位最科學,坐式次之,而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都採用坐式,主要是因為工作勞累,而坐式最感輕鬆。

03、喜歡自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用,且增加安全感,可以調整紊亂的情緒,尤其是在緊張、勞累時,想說什麼就說什麼,這樣會感到輕鬆愉快。

對於中老年朋友來說,自言自語更為重要。當身邊沒有人陪自己說話聊天的時候,自言自語可以排解心中的苦悶,對身體大有益處。

04、歌不離口

唱歌可以使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉,其作用可等同於游泳、划船等體育鍛煉。還能減輕憂鬱情緒,為不好的情緒找一個發洩的出口,調節好心情,大概是壞心情隨歌而去了吧!

05、愛抬腿亂蹬

平常我們無論走路還是站立的時候,血液大部分是由上而下流動,所以長時間站立,我們就會感到腿累,甚至還會水腫。

如果把腿抬高,腳和腿部的血液會產生回流,長時間繃緊的大小腿得到了放鬆,有利於防止下肢靜脈曲張。同時腿部的血液回流到肺部直至心臟,有利於緩解腿部浮腫,消除疲勞,減輕心臟供血負荷,使大腦供血更順暢、供養更充分。

06、愛睡懶覺

睡美人,睡美人,保持充足睡眠是人防止衰老的一大法寶。所以啊,睡眠充足,且睡眠質量高的人,看上去總比同齡人更加年輕。你是睡美人嗎?

07、睡覺不穿睡衣

研究發現,裸睡確實會對我們的身體有很大的益處,不僅輕鬆、舒適,而且緊繃了一天的身體能得到放鬆,睡眠質量也會更高。

不穿睡衣,可以促進皮膚的新陳代謝,加強皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生,皮膚有一種通透的感覺;甚至能加快油脂消耗,有助於減肥哦。

08、不馬上疊被子

有些中老年朋友起床後掀開被子就去洗漱,而不是疊上被子再去洗漱,其實這個“壞習慣”非常好。

睡了一晚上覺,被子裡的人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源,起床後立即將被子疊起來,這些有害物質就容易留在被子裡。所以早上起床不用著急疊被,先把被子翻過來晾著,然後打開窗戶,讓汗液、廢氣自然散發,等忙完別的家務,再去疊被也不遲哦。

09、不愛粗茶淡飯

中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員、中國老年學學會老年營養與食品專業委員會主任委員付萍指出,老人飲食並非越清淡越好,尤其是對高齡老人而言,過於清淡反倒容易導致營養不良,給身體埋下諸多隱患。

吃得過於清淡,只會讓老化更加嚴重。一項調查結果表明,不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆症的概率要高一倍。因此,中老年朋友要想長壽,飲食方面也不能過於清淡,也要適當合理地吃肉一些食。

10、飯前喜歡先喝湯

俗話說的好“飯前一碗湯,腸胃不受傷”,尤其是晚上更適宜喝湯,湯可沖淡部分胃酸,減低飢餓感,食量也會相應減少。

飯前的湯就像腸道潤滑劑,可保護腸壁,也使身體細胞提前補充營養,提高它們的活力,增強功能促進消化腺分泌,這樣吃完飯容易消化,不容易消化不良,對腸胃都有好處。

喝湯好處順口溜

幾歲喝湯,白白胖胖。

十幾喝湯,身高猛長。

二十喝湯,有勁勇闖。

三十喝湯,蒸蒸日上。

四十喝湯,腰圍不長。

五十喝湯,身體不傷。

老人喝湯,腿腳不涼。

湯水就是可以天天喝,

月月喝,年年喝,

活到老,喝到老,

越喝越有益,越喝越長壽。

如果你覺得這些“壞習慣”不太美觀,那你可以選擇其中部分嘗試,也會有好的效果哦!對照完,不妨發給朋友們,看看誰中的最多吧!

來源:声乐公开课

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