中老人日常生活禁忌動作有哪些?

老年人年高體弱,不僅腿腳變得不太靈便,各項身體機能也嚴重衰退。因此,老年人在日常生活中要注意避免一些危險的禁忌動作,以防發生意外。那麼,老人行為禁忌有哪些呢?下面,一起來看看吧!

老人日常生活禁忌動作

1、忌過分仰脖

老人往往樂意坐沙發上看電視、與人交談,時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢,易感到頭暈、噁心,甚至能得半身不遂。

2、忌猛然回頭

老人走在街上,常遇熟人呼叫或聽到異常聲響,極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質增生,頸骨急扭很易壓迫血管,造成頭部供血不足,出現眼黑摔倒。

3、忌褲帶過緊

4、忌說話快速

5、忌吃飯過快

有些老年人仍保持年輕時狼吞虎咽的進食習慣,不要忘記食物需細嚼才能有助消化,飯吃得急,還易噎著。

6、忌站著穿褲

老人站著穿褲,這很危險。因老人骨質已疏鬆,一旦站不穩摔倒了,後果很糟。

7、忌劇烈運動

劇烈運動會加重心肺負擔,易導致心臟供血不足,肺部氧氣交換不足,老年人宜利用散步、打太極拳等舒緩運動進行鍛鍊,以達到健身強體。老年人也不要空腹跑步,生命雖然在於運動,但運動要講究科學。空腹跑步不僅會增加心臟和肝臟負擔,而且極易引發心律不齊,導致猝死。老年人由於利用機體內游離脂肪酸的能力比年輕人低得多,因此發生意外的可能性很大。

8、忌用力排便

老人常有便秘症。應按時排便,排便不順時,應藉助藥物,不能硬排便。因人在排便時血壓易升高,過分用力,會暈倒休克以至腦溢血,甚至還有生命危險。

1、忌知足不前

老年人晚年生活要豐富多彩,應學無止境。經常讀書看報、勤思考,不僅會沖淡心裡的煩惱、焦躁,還可使腦力活動旺盛,推遲腦細胞的衰老。

2、忌熬夜玩牌

3、忌飽餐和酗酒

飽餐和酗酒會增加心臟負擔,老年人的心臟儲備功能剛剛滿足平時需要,經不起外來的負荷。老年人也不要偏食,人體需要飲食均衡,應多吃五穀雜糧和蔬菜、水果,少吃油膩食物和食鹽,否則會出現動脈硬化及高血壓等症,導致過早衰老。忌孤獨寡語

4、忌路邊鍛鍊

馬路上車輛多,放出大量的含鉛和一氧化碳的廢氣,易誘發心血管疾病。馬路旁的噪聲還能引起頭暈、心神不安等。

5、忌急躁動怒

養生首先注重養心。老年人不要見到不順眼的事就煩躁動怒,應做到人雖老而心不老,要與時俱進,與時代同行,用有限的時光,為社會創造更有價值的東西。這樣既能消除空虛,也是解憂的好方法。

6、忌心情淡漠無好奇心

人到老年後,大多好奇心下降,玩心淡漠。如有目的地在家附近地區轉一轉,或參觀一些展覽;或往象棋、牌桌前湊一湊,便會精神煥發,笑口常開。

7、忌把事情湊在一起做

比如上街修理自行車,又帶上買菜的籃子,再順便提上送別人的東西等。這樣做的確會省出大量時間,但這樣做卻往往導致老人平日無事可做,甚至引起過度疲勞。

來源:shimendong.net

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