哈佛大學推薦:12個快樂的習慣,讓你一生不再煩惱

微笑

笑口常開是每個人都追求的狀態。

哈佛大學經過研究發現,

這12個習慣可以增強我們快樂的感覺,

一起來學習培養吧!

01、學會感恩

讓自己變慢腳步,看看你的四周,關注生活中的細微之處:人行道上淡紫色的花,美麗的日落,洗去你一天疲憊的淋浴,伴侶眼中的笑容。當你的感恩之心能夠欣賞生活的美,思考和祝福,你自然就充滿了幸福感。

02、選擇樂觀的朋友

如果你想變得開心的話,要選擇和樂觀的朋友在一起,他們能欣賞你真實的自己,讓你的生活變得更豐富,快樂,有意義。

03、堅持學習

學習讓我們保持年輕,夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦,進行運作的時候,我們就不大會想不開心的事情,我們會變得更開心和滿足。

04、積極解決問題

開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候,他們不會變得消沉。而是直面挑戰,調動全身力量尋找解決辦法。最終建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰的能力。

05、做你喜歡的事

我們成人生活的三分之一時間都在工作,那麼做我們想做的事對我們的整體辛福感就有很大的影響。如果現在不能做你想做的事情,那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義,或者培養一個你喜愛的興趣。

06、活在當下

你感到沮喪,是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮,是因為你活在未來。但是當你感到滿足,開心和平和時,你才是活在當下。

07、生氣是對自己的傷害

憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候,事實上你是在對自己施以善意。最重要的是,學會原諒自己。每個人都犯錯。只有通過我們的錯誤,我們才慢慢學會如何成為一個更強大,更好的人。

08、信守承諾

我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯。所以要對自己和別人遵守承諾。

09、不要放棄

沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。如果你決定做某事,做完它。在成功之前都不要放棄。要記住,失敗是暫時的,打敗的是永存的。只有當你放棄的時候,你才會被打敗。

10、心態平和

每個人都有局限性。而且有時候儘管我們很努力做一件事情,但是總會事與願違。所以做最好的自己,然後放手。當你盡了全力,你就沒有遺憾了。

11、學會愛人

做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據哈佛,人們做好事,他們的大腦變得活躍,就好像當你經歷別的獎勵時,大腦所受的刺激。所以,那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。

12、身體健康

最後卻最重要的一條就是:身體健康。飽受病痛折磨的人就算想快樂可能也有心無力,財富、地位、名譽都不如健健康康的身體來的踏實。

確信自己吃得好,做鍛鍊,找點時間休息。好好照顧你的身體,它是回報率最高的投資,是一切快樂的基礎。

快樂的12個習慣,你做到幾條了呢? 一起背上正能量,收穫積極快樂的人生吧!

來源:中脈微刊

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