哈佛大學推薦：12個快樂的習慣，讓你一生不再煩惱

微笑

笑口常開是每個人都追求的狀態。

哈佛大學經過研究發現，

這12個習慣可以增強我們快樂的感覺，

一起來學習培養吧！

讓自己變慢腳步，看看你的四周，關注生活中的細微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。

如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞你真實的自己，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。

學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦，進行運作的時候，我們就不大會想不開心的事情，我們會變得更開心和滿足。

開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候，他們不會變得消沉。而是直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。最終建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰的能力。

我們成人生活的三分之一時間都在工作，那麼做我們想做的事對我們的整體辛福感就有很大的影響。如果現在不能做你想做的事情，那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。

你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當下。

憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。最重要的是，學會原諒自己。每個人都犯錯。只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。

我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯。所以要對自己和別人遵守承諾。

沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。如果你決定做某事，做完它。在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的，打敗的是永存的。只有當你放棄的時候，你才會被打敗。

每個人都有局限性。而且有時候儘管我們很努力做一件事情，但是總會事與願違。所以做最好的自己，然後放手。當你盡了全力，你就沒有遺憾了。

做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據哈佛，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。

最後卻最重要的一條就是：身體健康。飽受病痛折磨的人就算想快樂可能也有心無力，財富、地位、名譽都不如健健康康的身體來的踏實。

確信自己吃得好，做鍛鍊，找點時間休息。好好照顧你的身體，它是回報率最高的投資，是一切快樂的基礎。

快樂的12個習慣，你做到幾條了呢？一起背上正能量，收穫積極快樂的人生吧！