拿破崙曾經說：“生命是無止境的，不能僅以年齡去衡量；

有些人在瞬間過了一生，有些人則在朝夕之間突然衰老。”

變老，不是鬢邊的第一根白髮，也不是臉上的第一道皺紋。

當一個人放棄了自己，才是變老的開始。

養成這10個好習慣，讓你越活越年輕。

01、飲食節制

《黃帝內經》中說：“飲食自倍，腸胃乃傷。”

一到更年期，胃口就不如以往。

就是因為年輕時暴飲暴食，損傷了腸胃。

長期肥甘厚膩、高鹽高油，更容易誘發三高。

三餐均衡搭配，葷素要吃、雜糧也要吃。

唐代孫思邈《千金要方》有言：

“先飢而食，先渴而飲，食慾數而少，不欲頓而多，常欲令如飽中飢，飢中飽爾。”

古代養生家的秘訣，就是飲食節制、少食多餐。

規律的飲食，可以調理人的氣血、滋養人的髒腑，讓人越活越年輕。 

02、作息規律

長期熬夜，身體免疫力下降，各種疾病都找上門來。

休息不好的直接後果，就是加速衰老。

熬夜熬出皺紋、黑眼圈，再好的保養品也救不回來。

無論多忙，都不能耽誤睡覺休息。

早睡早起，保持規律的作息。

有一個健康的身體，這才是年輕的前提。

03、心態積極

《黃帝內經》裡說：“喜則氣和志達，榮衛通利。”

中醫養生之道，講究的是“養心調神”。

心態平和，不患得患失，保持一種積極樂觀的心態。

人體內的生理活動，就能始終按照自然規律去運行。

整天心事重重的人，容易老得快。

喜悅的心情和愉快的笑聲，遠勝過世間一切保養品。

04、堅持運動

蘇格拉底曾說：“身體的健康因靜止不動

而破壞，因運動練習而長期保持。”

生命在於運動，經常鍛煉身體，才能讓自己保持年輕活力。

適當的運動，有助於消除疲勞，喚醒身體的活力。

應以舒緩的運動為主，例如瑜伽、慢跑等。

劇烈的運動，不僅不利於身體健康，還會造成機體損傷，對健康無益。

05、保持童心

孟子曰：“大人者，不失其赤子之心者也。

生命不在年齡，貴在心態年輕。

林語堂先生40歲時寫道：“一點童心猶未滅，半絲白鬢尚且無。”

年紀越長，越不能失掉童心。

活到兩鬢斑白，仍要像個孩子一樣，不被世間的羅網所束縛；

仍要像個孩子一樣，對生活充滿好奇。

06、活到老，學到老

學習能力越強的人，心態往往越年輕。

我們無法延續生命的長度，卻可以拓展生命的寬度。

再美的容顏也敵不過歲月凋零，知識的芬芳卻能夠歷久彌新。

常聽人說：“腹有詩書氣自華。”

書讀得多了，會隨著年紀，沉澱成底蘊。

07、少管閒事

古人云：“多讀古書開眼界，少管閒事養精神。”

一個人的精力是有限的，操心越多，老得越快。

總愛伸手管閒事，難免委屈了自己。

少管別人的閒事，有時間多保養一下自己。

事不關己休多管，話不投機莫多言。

閒話就當耳旁風，聽過就散了；

閒事就當看熱鬧，不必掛心。

08、拒絕攀比

莊子曰：“子非魚，安知魚之樂？”

很多人並非自己活得累，而是時時刻刻跟別人比，所以心累。

俗話說：“人比人，氣死人。”

想要越活越年輕，先要發自內心地認可自己。

碰到比別人好的方面，不驕不躁；

遇到不如別人的地方，也不氣餒沉淪、不眼紅妒忌。

不跟別人比，好好活自己。

09、有事可做

孔子曰：“飽食終日，無所用心，難矣哉！”

一個人，如果整天吃飽了沒事做，沒有什麼事能讓他上心，是非常可怕的。

人老要有“三勤”：手勤、腳勤、腦勤。

大步邁起來，身體動起來，腦子活起來。

可以當老人，絕不當廢人。

自己的事情自己做，盡量不去麻煩別人。

老來有事可做、有餘力做，不僅是自己的幸運，也是兒女的福氣。

10、知足常樂

《道德經》裡講：“知足者富。”

知足之人，雖臥地上，猶為安樂；

不知足者，雖處天堂，亦不稱意。

人到了一定的年紀，很多事都不值得掛心。

放下慾望，可以使精神保持清明，讓心態變得年輕。

吃什麼都香甜，穿什麼都舒服，生活質樸而滿足。

來源 : 儒風大家