養成10個好習慣,讓你越活越年輕!

作者:儒風君

拿破崙曾經說:“生命是無止境的,不能僅以年齡去衡量;

有些人在瞬間過了一生,有些人則在朝夕之間突然衰老。”

變老,不是鬢邊的第一根白髮,也不是臉上的第一道皺紋。

當一個人放棄了自己,才是變老的開始。

養成這10個好習慣,讓你越活越年輕。

1

飲食節制

《黃帝內經》中說:“飲食自倍,腸胃乃傷。”

一到更年期,胃口就不如以往。

就是因為年輕時暴飲暴食,損傷了腸胃。

長期肥甘厚膩、高鹽高油,更容易誘發三高。

三餐均衡搭配,葷素要吃、雜糧也要吃。

唐代孫思邈《千金要方》有言:

“先飢而食,先渴而飲,食慾數而少,不欲頓而多,常欲令如飽中飢,飢中飽爾。”

古代養生家的秘訣,就是飲食節制、少食多餐。

規律的飲食,可以調理人的氣血、滋養人的髒腑,讓人越活越年輕。 

2

作息規律

長期熬夜,身體免疫力下降,各種疾病都找上門來。

休息不好的直接後果,就是加速衰老。

熬夜熬出皺紋、黑眼圈,再好的保養品也救不回來。

無論多忙,都不能耽誤睡覺休息。

早睡早起,保持規律的作息。

有一個健康的身體,這才是年輕的前提。

3

心態積極

《黃帝內經》裡說:“喜則氣和志達,榮衛通利。”

中醫養生之道,講究的是“養心調神”。

心態平和,不患得患失,保持一種積極樂觀的心態。

人體內的生理活動,就能始終按照自然規律去運行。

整天心事重重的人,容易老得快。

喜悅的心情和愉快的笑聲,遠勝過世間一切保養品。

4

堅持運動

蘇格拉底曾說:“身體的健康因靜止不動

而破壞,因運動練習而長期保持。”

生命在於運動,經常鍛煉身體,才能讓自己保持年輕活力。

適當的運動,有助於消除疲勞,喚醒身體的活力。

應以舒緩的運動為主,例如瑜伽、慢跑等。

劇烈的運動,不僅不利於身體健康,還會造成機體損傷,對健康無益。

5

保持童心

孟子曰:“大人者,不失其赤子之心者也。

生命不在年齡,貴在心態年輕。

林語堂先生40歲時寫道:“一點童心猶未滅,半絲白鬢尚且無。”

年紀越長,越不能失掉童心。

活到兩鬢斑白,仍要像個孩子一樣,不被世間的羅網所束縛;

仍要像個孩子一樣,對生活充滿好奇。

6

活到老,學到老

學習能力越強的人,心態往往越年輕。

我們無法延續生命的長度,卻可以拓展生命的寬度。

再美的容顏也敵不過歲月凋零,知識的芬芳卻能夠歷久彌新。

常聽人說:“腹有詩書氣自華。”

書讀得多了,會隨著年紀,沉澱成底蘊。

7

少管閒事

古人云:“多讀古書開眼界,少管閒事養精神。”

一個人的精力是有限的,操心越多,老得越快。

總愛伸手管閒事,難免委屈了自己。

少管別人的閒事,有時間多保養一下自己。

事不關己休多管,話不投機莫多言。

閒話就當耳旁風,聽過就散了;

閒事就當看熱鬧,不必掛心。

8

拒絕攀比

莊子曰:“子非魚,安知魚之樂?”

很多人並非自己活得累,而是時時刻刻跟別人比,所以心累。

俗話說:“人比人,氣死人。”

想要越活越年輕,先要發自內心地認可自己。

碰到比別人好的方面,不驕不躁;

遇到不如別人的地方,也不氣餒沉淪、不眼紅妒忌。

不跟別人比,好好活自己。

9

有事可做

孔子曰:“飽食終日,無所用心,難矣哉!”

一個人,如果整天吃飽了沒事做,沒有什麼事能讓他上心,是非常可怕的。

人老要有“三勤”:手勤、腳勤、腦勤。

大步邁起來,身體動起來,腦子活起來。

可以當老人,絕不當廢人。

自己的事情自己做,盡量不去麻煩別人。

老來有事可做、有餘力做,不僅是自己的幸運,也是兒女的福氣。

10

知足常樂

《道德經》裡講:“知足者富。”

知足之人,雖臥地上,猶為安樂;

不知足者,雖處天堂,亦不稱意。

人到了一定的年紀,很多事都不值得掛心。

放下慾望,可以使精神保持清明,讓心態變得年輕。

吃什麼都香甜,穿什麼都舒服,生活質樸而滿足。

來源 : 儒風大家

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